Siłownia

Co dają ćwiczenia na ekspanderze?

Ekspander jest popularnym przyrządem treningowym, możemy go wykorzystać przy wielu ćwiczeniach zarówno takich na siłowni, w domu czy w klubie fitness. Co to takiecie ekspander? Co dają ćwiczenia na tym urządzeniu?

Ekspander to bardzo prosty przyrząd, który służy do ćwiczeń wzmacniających i rozciągających. Możemy stosować go na wszystkie partie ciała oraz w zróżnicowanych treningach ogólnorozwojowych.

Typowy ekspander składa się z uchwytów (ręce bądź ręce stopy) oraz z linką, które je łączy. Linki wykonane są z gumy bądź sprężyn. Chcąc wykonać ćwiczenia, rozciągamy linki. Jest to proste ćwiczenie, które bardzo dobrze działa na mięśnie. Trening z ekspanderem może przygotować nas do ćwiczeń z obciążeniem.

Czym różnią się od siebie ekspandery?

Na rynku znajdziemy wiele typów ekspanderów, dzisiaj przyjrzymy się trzem rodzajom:

  • Ekspander klasyczny z uchwytami i gumowymi sprężynowymi elementami do rozciągania, to właśnie ten ekspander wybierany jest najczęściej. W zależności od modelu może być wyposażony w regulację, wymienne elementy bądź może być stosowany do zróżnicowanych ćwiczeń
  • Ekspander ring – jest w kształcie okręgu bądź elipsy, posiada dwa komfortowe uchwyty. Polecany jest do treningów pilates
  • Ekspander w formie ósemki – tak jak ekspander klasyczny składa się z uchwytów oraz linek, są one w środkowej części złączone, dlatego właśnie tak się nazywają, ponieważ mają kształt ósemki
źródło: dhgate.com

Co daje trening na ekspanderze?

  • Wzmacnia mięśnie: klatki piersiowej, rąk, palców, nóg oraz wielu innych obszarów ciała
  • Trening, na nim jet ogólnorozwojowy, wspiera konkretne partie mięśni, ale ma także wpływ na całą sylwetkę oraz przyspiesza spalanie kalorii
  • Modele z uchwytami na dłonie i stopy pozwalają na wykonywanie ćwiczeń wzmacniających górne partie ciała, brzuch oraz nogi

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *